传说中的压力山大人最简单的健康减压秘籍

 

压力山大吗?不用查,不用想,你的身体会自然出现这九种应激的生理反应,比如患上荨麻疹,脱发等。快来关注身体的“求救信号”吧,及时采取减压措施,才能保证身体健康!

1.尿频
紧张时肾上腺皮质激素激增,刺激小肠,使人出现想要排便的欲望。

2. 脱发
压力可能会影响到毛囊,导致脱发,并持续数月。

3. 嘟囔
人在紧张的情况下,肾上腺素等激素激增,引发头痛或偏头痛,同时也会影响大脑正常的思维工作,导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通,只能低声嘟囔。

4. 免疫力下降
压力可加剧病毒感染,导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱,这意味着,我们会更容易生病,且症状可能会持续很长的时间。

5. 指甲变得脆弱
当人们的压力过大时,人体会释放大量应激激素,如释放大量的乙酰胆碱硅,就会导致指甲变得脆弱。

6. 伤口难愈
在紧张的状态下,即使看似轻微抓伤或割伤,也需要很长的时间才能愈合。

7. 胃部不适
紧张时应激激素大量分泌,直接影响胃肠道,造成胃痛、胃酸和腹胀。

8. 患上皮肤类疾病
压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。

9. 耳鸣
压力会导致耳鸣和其他听力问题,致使听力系统受损。
压力来袭,只能深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉吗?其实对症下药才最重要,我们教你几种最简单可行的缓解压力、对抗压力的方法吧。

方法一:减轻精神压力
3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。
纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

方法二:不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

方法三:少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。

方法四:注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

方法五:每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

方法六:饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。

方法七:不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。

方法八:多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

方法九:笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。

 

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