11对策让你轻松赶走负能量,迎接正能量!

 每天都有可能有令人沮丧的事发生,也许这不可避免,但我们却可以改变自己,让自己增加更多正能量,大搜集教你应对的11对策:

1、美食的享受

简而言之,就是“吃”!研究表明,甜品能给人带来味觉和心理上的双重愉悦。另一种说法则称,由于在婴儿时期,母亲大多会以食物或安抚奶嘴来平息我们的哭闹,久而久之,这便成为一种潜意识中驱散负面情绪的习惯。因此心情低落时不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精致的甜品。或是一碗热气腾腾的粥,一碗内容丰盛的汤面,一顿想了很久却一直没吃的大餐。都可以通过抚慰我们的胃进而抚慰我们的心。(但也要注意控制,避免演变成暴食症。)

2、规律的作息

放假一个人住的时候,由于太过随心所欲,常常半夜两三点不睡,第二天中午才起床。看似自由,却反而使整个人懒懒散散,浑浑噩噩,时间一长,各种虚无感和无意义感就会自动找上门来。工作后,每天不得不早上六点准时起床,也不得不吃早餐否则一上午都会肚子饿,晚上10点左右就会自动开始犯困,10点半就去睡觉了。这样下来,反而发现自己的精神状态好了很多,整个人也更加积极向上。仔细想过后发现,规律的作息带来的是以下好处:

健康的感觉:吃早餐对人的身体真的有很大益处。而规律作息也符合人体生物钟。因此精神自然会更好。

更高的效率:古人云“一日之计在于晨”是有道理的。早晨是人大脑最清醒、效率最高的时间段。原本晚上要三、四个小时才能做完的工作,早上两个小时就全部搞定。这样一是可以避免拖延,二是对自己的能力会更有信心。而且通常完成工作之后还会发现这一天才过了一半不到。那种感觉就像捡到宝贝一样。

清晨的阳光:朝阳是最能给人正面能量的。每次下了地铁后走在大街上,看着朝阳冉冉升起,都会觉得这像是一个美丽的仪式,让人意识到新一天的正式开始。因而也会更加珍惜生命,感恩自己被赐予这全新的一天。

3、使自己感到舒适

很多时候心情低落只是因为你累了。一个舒服的热水澡能以最低的成本释放紧绷了一整天的压力。如果有空,去做个全身SPA或足底治疗,再美美睡上一觉,也能通过放松身心而排解负面能量。

4、练习微笑

想要改变心情,首先改变表情。练习微笑是我体验过的最快速有效的办法。当觉得不快乐时,向下的嘴角弧度只会把心情拽向谷底。这时只要控制自己的脸部肌肉使嘴角上扬,就会发现它像变魔术一样,使内心的情绪也一下子有了转变。这个练习不一定要面对镜子,随时随地都可以进行。

5、深呼吸

深呼吸是我驱赶坏情绪的另一个小魔法。来到户外(一个视野开阔的地方,譬如阳台),深深地吸气时,想象自己正在把满满的正能量吸收进自己的身体里。而后长长地呼一口气,想象自己把身体里全部的垃圾和负能量全部呼出去。配以伸懒腰或简单的身体放松活动。如此反复几个来回。这个方法原理与瑜伽相通。只是更为简单方便。

6、运动

简而言之就是要“出汗”。这不仅能帮助身体排毒,也能象征自己的负面能量随着汗水的挥洒而被排出体外。一场酣畅淋漓的运动之后,往往会觉得一身轻松,晚上入睡也会更加容易。

7、收拾房间、保持空间的整洁

很难想象在一个杂乱无章、布满垃圾的房间里要怎么觉得开心。因此,在心情低落时整理房间是一个非常实用的方法。它象征着你在整理自己的内心——把杂乱的事物一一理清,分门别类地摆放妥当,把没有用的垃圾打包装好,一次性全部扔掉。书桌上尽量不要摆放太多东西,因为需要保持视线的开阔,相当于给满满当当的心里留出一个可供喘息的空间。建议再摆放一盆绿植。绿色会让人放松,而蓬勃生长的叶子和花朵能让人感受到生命的美好。

8、学习新的技能

学习一种或几种新的技能,不为任何功利目的,也不催促自己或给自己制定吓人的学习计划。只是单纯地想要了解更多自己喜欢却未知的新世界。这种感觉能够避免你自己陷入无所事事的虚无之中。而你取得的进步所带来的成就感也能帮你找到自己的价值和意义。

9、改变用词习惯,多用正面词汇

语言是有魔力的,你所习惯使用的负面词汇无形之中会塑造你的性格,从而影响自己的心情。

如果想说“活着真是毫无意义”——不如说“活着一定会有某个意义的,只是我暂时没发现而已”。

如果想说“我觉得好难过”——不如说“我觉得不太开心”,然后进一步想:“我暂时不太开心,过一会儿就好了。”

总而言之,当一个负面的词汇自动跳出来想抓住你时,用一个与之相反的正面词汇去对抗它。然后不断强化正面的词汇。反义词练习,会做吧?仔细品味这个正面词汇中蕴含的能量,让它感染你,给你信心和勇气去打败那个负面的想法。这就是借助语言的魔法。关于这一点,推荐一本叫作《这辈子只能这样吗》的书。

10、记录美好瞬间

日记是一个很好的倾诉渠道。(想起《安妮日记》里那个dear diary….)但我要说的不是如何写日记。而是如何利用记录瞬间的习惯来帮助自己建立一个快乐记忆宝藏。

11、别活在未来,活在当下

史铁生在《病隙碎笔》中曾写过:“刚坐上轮椅时,我老想,不能直立行走岂非把人的特点搞丢了?便觉天昏地暗。等到生出褥疮一连数日只能歪七扭八地躺着,才看见端坐的日子其实多么晴朗。后来又患尿毒症,经常昏昏然不能思想,就更加怀念起往日时光。终于醒悟,其实每时每刻我们都是幸运的,因为任何灾难的前面都可以加上一个 ‘更’字。生病的经验是一步步懂得满足……”

活在当下的感觉,其实就像——吃苹果,你就专心致志地吃苹果,别去想别的任何念头,别去想吃完苹果你要接着干嘛,只要专心致志地用手指去感受苹果皮上每一个细小颗粒,用味蕾感受苹果的每一滴汁水所散发出来的清香。用喉咙感受吞下去的苹果滑过食道的触感。

这就像做减法,减去那些过多的欲望和使你内心狂暴不安的念头,让精神回归到最简单最纯朴的当下一刻。然后找回自己的存在感。你会意识到自己是——活着的。这就比什么都好,比什么都重要。

推荐一篇叫《精神病人的世界》的文章,很长,里面有一小篇名为《苹果的味道》。说的就是这个意思。

来吧,一起增加正能量!

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