原来好身材是这样炼出来的,动画教程哦!

只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。 还可以根据自己的情况有针对的选择重点运动部位哦!

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!

不要太勉强但一定要持之以恒,加油吧!!!

1、美化腰部、消除赘肉。

2、强化腹肌及腰背的肌腱。

3、左右两边伸展运动。

 

4、美化背部线条,预防颈椎病 。

 

5、手脚并用可以让身体左右均衡

 

6、同时增加手部柔软度。

 

7、收紧腹部肌肉 。

8、减去小肚腩 。

9、增加脚部柔软度结实臂部 。

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

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