中国人的节气,中国人的养生

节气指二十四时节和气候,是中国古代用来指导农事的补充历法,也是汉族劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶。
中国人根据“天人相应”、“阴阳平衡”的自然规律,按照24节气的气候变化对人体产生的相应影响,也有相应的节气养生方法。
大搜集网(DaSouji.com)将24节气的养生方法整理分享给大家:

立春
立春解冻万物苏,候鸟溶冰陟被负。
天人合一食为本,顺应自然待换符。
温热毒邪常沁扰,忽寒忽暖识时物。
运动体健是关键,养阴益阳慢减服。

立春,东风解冻,蛰虫始振,鱼上冰

雨水
雨水冻化麦返青,风吹草萌物发声。
水獭岸边始祭鱼,鸿雁传信向北行。
百草回芽病易发,饮食调节脾胃病。
少食腻油多菜果,省酸养阳脏腑宁。

雨水,獭祭鱼,鸿雁来,草木萌动

惊蛰
惊蛰春雷大地苏,杏红李白燕始舞。
蛰伏昆虫苏醒动,华中春耕犹忙碌。
阴阳虚疾御急燥,烦扰神明易发努。
重视营养多食菜,心情愉和常走步。

惊蛰,桃始华,仓庚鸣,鹰化为鸠

春分
春分昼夜平分色,天寒渐暖不稳妥。
春旱无雨水量少,流行感染疾病多。
阴阳平衡精神佳,以兼相爱贵为和。
足眠量餐调膳食,经常锻炼享收获。

春分,玄鸟至,雷乃发声,始电

清明
清明谷雨两相连,浸种耕田莫拖延。
造林扫墓祭先烈,后人健壮放首前。
调解阴阳扶正气,养肝补肾为关键。
耳鸣腰酸综合调,君逸臣劳重实践。

清明,桐始华,田鼠化为鴽,虹始见戴

谷雨
谷雨前后鸣鸠叫,安瓜点豆时令到。
桃花似雨梨英乏,雨量渐丰鸟恋巢。
调摄养生注环境,衣变应时相知晓。
养骨壮筋补血气,补钙健体贵食疗。

谷雨,苹始生,鸣鸠拂其羽,胜降于桑

立夏
立夏温湿著升高,蝼鸣蚓出百鸟叫。
高温防风护心腑,避暑养阳脾胃调。
心旺肾衰巧养肾,勤洗多饮精神好。
膳食清淡富营养,事事有度健康保。

立夏,蝼蝈鸣,蚯蚓出,王瓜生

小满
雨水丰沛麦粒满,北方十年九迂旱。
保健知识晓者强,未病先防心体健。
天人相应正气存,邪不可干病理欢。
多吃利湿清热菜,常餐凉爽清淡饭。

小满,苦菜秀,靡草死

芒种
石榴飘零荷花赏,芒种抢扑避热浪。
季节气候特征定,御暑防霉生保养。
宽容修身排烦恼,气爽精旺人和畅。
少食肉油多谷菜,脂肪蛋白选适量。

芒种,螳螂生,鶰始鸣,反舌无声

夏至
阳气始衰温最高,阴气生长夏蝉叫。
烈日炽热易伤气,心悸口渴防闷燥。
避暑防疾巧活动,消热防疲勤洗澡。
早晚散步炼太极,苦酸绿豆祛火妙。

夏至,鹿角解,蜩始鸣,半夏生

小暑
阴气再升戏螳螂,反舌停鸣候鸟唱。
三伏七八月中间,潮湿闷热白日长。
劳逸结合忌生冷,天地气交护胃肠。
万物华实新代谢,健身益寿人吉祥。

小暑,温风至,蟋蟀居辟,鹰乃学习

大暑
腐草为萤热难熬,避暑降温天地交。
大暑诸菌痢毒泛,饮食卫生康宁保。
因人选料巧做粥,冬病夏治滋补药。
昼夜差大勿露宿,睡眠充足少烦恼。

大暑,腐草为蠲,土润溽暑,大雨时行

立秋
秋高气爽节黄金,天气渐凉须当心。
预防蚊媒染疾病,秋冻卫生换洗勤。
饮食调理防腹泻,养肺护胃强健身。
阳消阴长滋五脏,谨慎起居睡眠深。

立秋,凉风至,白霜降,寒蝉鸣

处暑
季节转换阳气弱,处暑雨多宜种荞。
起居作息巧调整,生物睡眠人多觉。
消热安神重食膳,银耳百合与青椒。
莲子干贝加黄鱼,豆类蔬菜日不少。

处暑,鹰乃祭鸟,天地始肃,禾乃登

白露
白露易燥唇鼻干,消火化痰防流感。
膳食调养补肝肾,奶类蜂蜜适量选。
益气宽中护心肺,节气寒暖衣加减。
六欲适度慎房事,独卧守真承保健。

白露,鸿雁来,玄鸟归,群鸟养羞

秋分
昼夜平分秋季到,候鸟从北往南跑。
蛰虫坯户雷收声,阴平阳秘神志保。
除忧觅乐精神爽,运动走路再登高。
不同人体不同质,膳食运动巧选调。

秋分

寒露
深秋天寒菊花黄,阳气收敛阴精藏。
燥气当令侵人体,滋阳润燥养为上。
鸡鸭鱼虾不断吃,蜂蜜乳品润亦养。
少食辛辣葱蒜椒,运动保健身自强。

寒露,鸿雁来宾,雀入大水为蛤,菊有黄华

霜降
霜降秋冬轮过度,草木黄落气惨毒。
水气凝华结冰晶,霜打味鲜美菜蔬。
阴晴寒暖温常变,季节平孙应脏腑。
青女降霜兽虫眠,人生保健始藏补。

霜降,豺乃祭兽,草木黄落,蛰虫咸俯

立冬
阳极阴生立冬到,黄河始冰难见鸟。
寒曲温伸生物感,养生保健重四调。
摄寐动服均变化,天地相应人气保。
温补阳气忌寒冷,莫至疾生预防早。

立冬,水始冰,地始冻,雉入大水为蜃

小雪
气温下降地始冻,天地不通阳气动。
七情变化莫过激,御寒保暖防疾病。
怒肝忧心恐伤肾,六淫侵袭致郁症。
悦神爽志安脏腑,膳食调养多炼功。

小雪

大雪
千里冰封雪花舞,草木凋零枝业枯。
避寒调摄亦调情,阳气萌动雪地蛊。
大雪时节重养生,调膳易动犹适补。
补养药品勿过偏,恰到好处宜适度。

大雪,鶡旦不鸣,虎始交,荔挺生

冬至
阴阳转折阳渐升,白昼短极阴犹盛。
植物休眠人应时,静神少虑隐藏精。
生活有律注起居,欲不可纵气血兴。
食宜多样科学配,运动养生不能轻。

冬至,蚯蚓结,麋角解,水泉动

小寒
候鸟悟性晓阴阳,喜鹊筑巢后代养。
安生之本资于食,食能祛邪脏腑强。
因人施膳颇体炼,护气养血收敛阳。
闭精勿施藏其附,调膳护精体安康。

小寒,雁北向,鹊始巢,雉始雊

大寒
大寒冰冻泽腹坚,数九严冬至极天。
顺应季节度寒苦,腊月寒冷梅花艳。
节阴养阳谐柔刚,羊肉乌鸡巧做膳。
糖酸萝枣牛奶粥,补虚益血润肺田。

大寒,鸡始乳,鸷鸟厉疾,水泽腹坚

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